Para conseguir isso, e para além de uma dieta orientada para os seus objetivos, a maioria das pessoas também terá que realizar exercícios de musculação eficientes para trabalhar os músculos dessa área. E é precisamente isso que vamos analisar neste artigo, os exercícios mais eficientes para trabalhar os músculos abdominais.
Embora já tenhamos analisado este tema num artigo anterior, desta vez iremos descrever quais os exercícios mais eficientes para trabalhar os músculos abdominais segundo um outro estudo realizado por investigadores americanos da Universidade da Califórnia.
Como poderá imaginar, estudos diferentes podem proporcionar resultados diferentes, e é raro que algum estudo teste um número muito elevado de exercícios, pelo que os nossos leitores poderão achar interessantes os resultados deste outro estudo.
Se está interessado em desenvolver uma boa parede abdominal, ou qualquer outro grupo muscular, o ideal será dedicar-se sobretudo aos exercícios mais eficientes e que trabalham uma maior percentagem de fibras musculares.
E é essa exatamente esse tipo de informação exata que pretendemos retirar deste tipo de estudos. Em princípio, um exercício que proporciona um EMG mais elevado significa que irá ser trabalhado um maior número de fibras musculares do que um EMG mais reduzido.
Até
hoje nenhum estudo analisou todos os exercícios de abdominais
existentes, pelo que poderá ser boa ideia analisar e recolher dados de
vários estudos.
Para a realização deste estudo, os investigadores realizaram exames de eletromiografia (EMG) em sete músculos do abdómen (parte superior e inferior do reto abdominal, oblíquo interno e externo, grande dorsal, paraespinhais lombares, e reto femoral).
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