Bob Paris foi um dos culturistas com melhor estética corporal que alguma vez pisou um palco.Este atleta foi culturista profissional e venceu a competição Mr. Universo e o campeonato NPC de 1983 e neste artigo iremos revelar algumas das suas dicas de treino.
- Treinar com pesos é muito mais do que levantar pesos. De forma a poder ter sucesso e evitar lesões, tem que aprender a sentir os músculos em que se está a focar.
- A forma perfeita de execução dos exercícios é muito mais importante para os seus progressos do que levantar os pesos mais pesados que conseguir.
- A combinação do treino de musculação, aeróbicos, boa nutrição e exercícios motivacionais é sinergística – o resultado da combinação excede em muito o resultado que se pode obter se um dos elementos ficar de fora.
- Os suplementos dietéticos não podem substituir nem compensar uma dieta pobre. Primeiro tem que desenvolver uma estratégia de alimentação limpa e equilibrada que se adeque aos seus objetivos e metabolismo. Siga-a de forma diligente antes sequer de começar a pensar em adicionar suplementos.
- Se falhar em seguir o seu plano de treino ou nutricional, volte imediatamente a segui-lo. Não se culpe por isso. Simplesmente volte a começar onde terminou e continue em frente.
- Existem várias formas diferentes de ganhar força nos treinos. Aumentar a quantidade de peso usado é apenas uma.
- Todos os seus objetivos para um corpo sem falhas devem ter como base a realidade da sua estrutura corporal e da sua capacidade para investir tempo e esforço.
- Tem que aprender a visualizar o seu corpo sem falhas em ação. Essa visão é o quadro de pintura no qual pode desenhar mais imagens de sucesso.
- “Simplesmente faça-o, agora mesmo”, é um grito de guerra pessoal que o irá fazer seguir em frente quando não tiver vontade absolutamente nenhuma de treinar e de seguir uma boa alimentação.
- Ao aperfeiçoar a sua forma técnica nos exercícios, irá aprender a diferença entre a dor adequada, como a sensação de ardor nos músculos, das dores típicas das lesões.
- As afirmações positivas dirigidas a si mesmo podem semear mensagens emocionais de sucesso. O processo deve começar por substituir imagens corporais negativas por uma auto-estima mais elevada.
- Agora você já sabe que consegue fazê-lo. Você tem a capacidade de controlar o seu corpo de forma física através do exercício e da nutrição.
- O descanso e a recuperação são tão essenciais para os seus ganhos como o próprio treino.
- As dietas yo-yo drásticas nunca funcionam.
- Deve aprender a usar a falha positiva como guia para saber quando uma série está completa. Deve usar o máximo foco e concentração para aplicar a sua força máxima durante cada série.
