Proteínas

As proteínas são grandes moléculas e  também complexas, que desempenham papel fundamental no nosso corpo. Elas são construtoras do corpo, elas que mantêm e que reparam os tecidos do nosso corpo é como se elas fossem e os tijolos de uma casa elas vai construir nossos músculos. As enzimas, hormônios, hemoglobinas e anticorpos são proteínas. Mais elas também atuam como neurotransmissores.

 Elas são compostas por centenas ou milhares de unidades menores , que são conhecidas por aminoácidos, que são ligados uns aos outros em cadeias com o tempo.

 Agora você sabia que as proteínas animais como a carne vermelha e o leite, são chamadas de completas, pois contém todos os 9 aminoácidos essenciais acima. Infelizmente, para quem não come carne, a maioria dos vegetais não possuem proteínas completas, porém isso não é um problema grave, basta combinar diferentes tipos. Quando agente come essas proteínas carne principalmente o  intestino precisará digeri-lo primeiro para depois chegar aos aminoácidos que compõem os mesmos.

 Esses aminoácidos serão usados de acordo com a necessidade do seu corpo porque vou da a vocês um exemplo se o seu tecido após a musculação foi danificado, ele vai precisar ser reparado. Como você vai reparar os tecidos danificados após a musculação ? Com as proteínas, mais como eu disse acima a proteína da carne e outras proteínas que temos elas tem a absorção lenta e após o treino você precisará de uma proteína com a absorção mais rápida. Como fazer ? Ai que entra o Whey Protein tão usado como pós treino por ter a absorção mais rápida pelo organismo.

 Agora você deve está com duvida de acordo com a quantidade de proteína você tem de usar durante o dia, bom como eu costumo dizer cada caso é um caso isso vai depender do peso de cada pessoa você precisa ingerir no mínimo 2 gramas de proteína por cada kg que você possui . Bom Galera é isso espero ter ajudado já já mais matéria para sanar suas dúvidas .